周二凌晨五点，尖锐的生物钟将林怀安（郝楠仁）从沉睡中拽醒。
浑身上下每一块肌肉都散发着酸胀的抗议，昨日高强度学习和锻炼的后遗症全面爆发。
他几乎是靠着意志力，才将自己从硬板床上剥离下来。
晨跑时，谭师傅指点的呼吸法门成了救命稻草。
他努力调整气息，将意念专注于发力与节奏，对抗着身体的极度疲惫。
每一步都沉重无比，但他脑海中反复回响着“飞轮效应”——一旦开始，绝不能停！
这已不是锻炼，而是对意志力的淬炼。
跑完步，浑身被汗水浸透，但精神却奇异地清醒了许多。
此时离正式上课还有一个多小时，校园依旧沉寂。
他做出了一个决定：
尝试早自习。
作为丙班走读生，早自习并非强制。
当他抱着书本走向教室时，内心忐忑。
教室门果然锁着。
他绕到后窗，发现一扇气窗的插销松动——这曾是原主偶尔溜出去的通道。
此刻，却成了他进入知识殿堂的隐秘入口。
费劲地翻窗而入，空旷的教室在黎明前的昏暗中显得格外寂静。
他不敢开灯（也未必有电），便就着窗外渐亮的天光，摊开书本。
这一刻，他仿佛拥有了整个属于自己的世界。
没有干扰，只有书页翻动的沙沙声和自己的呼吸声。
他首次体验到了“沉浸式学习”的宁静与高效。
他决定尝试记忆中名为 “番茄工作法” 的技巧。
他将从旧怀表上拧下来的小闹钟设定为25分钟。
第一个“番茄钟”：目标是背诵国文《师说》要求段落。
起初几分钟，昨日疲惫导致的注意力涣散不断侵袭，各种杂念纷至沓来。
他强迫自己紧盯文字，反复诵读。
渐渐地，外界的干扰减弱，精神开始集中。
当闹钟清脆的铃声响起时，他竟有些意犹未尽，一段拗口的古文已悄然印入脑海。
短暂的5分钟休息，他闭目养神，活动手指。
第二个“番茄钟”：
攻克一道昨日数学课没完全理解的例题。
全身心投入演算和思考中，时间仿佛加速流逝。铃声再次响起时，那道题的思路已豁然开朗。
【叮！成功连续完成2个“番茄钟”，专注力小幅提
