齿周边的血液循环。
养胃，少吃辛辣刺激的食物，不然胃里跟着火了似的，也许会引起牙疼。晚上也要避免熬夜，可以使胃气充足，保护牙齿。
平时也要经常漱口，早上起来要漱口，吃完饭后漱口，用盐水漱口，也可以用盐巴来刷牙，效果很好，这个方法沈伊沐在姑姑那里也听过。说是她工作的地方，老板娘用盐巴来刷牙，牙齿都很好。
牙龈按摩，促进血液循环。可以戴上手套用食指和拇指从侧牙龈那里按摩，反复按摩。
至于看了网上牙膏的制作，则需要用到各种沈伊沐不认识的东西，这些名称一看就是化学里面的。总之暗含科技，她觉得添加这么多东西制成的牙膏，真的好用吗，效果真的好吗？
牙膏的主要成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、芳香剂和水。
摩擦剂：牙膏的主要成分之一，包括什么二水磷酸钙、氢氧化铝等，用来增加摩擦的，占比还很多，差不多占牙膏成分的一半。
保湿剂：常用的保湿剂有甘油、山梨醇等。用来保持湿润的，不然刷完牙后干巴巴的也不好受。
表面活性剂：脂肪硫酸钠、月桂醇硫酸钠这些。可以起到起泡和清洁作用。
增稠剂：有瓜尔胶、羟甲基纤维素等，便于牙膏挤出。
甜味剂：用于改善牙膏的口感，糖精。有些商家会加有些商家不加。
防腐剂：就没有不用到防腐剂的物品的感觉。
活性添加物：不同的牙膏不同的功效，增加的也不同。
香精和色素：为了使牙膏更加美观，好看。
不过系统给的书里面很简单，只需要有特制的甘油，这种甘油不同于平常用来擦脸的甘油，是可以放到嘴巴里面，也可以吃进去的特制甘油。其实在沈伊沐看来这不就是我们吃的菜籽油嘛？反正是为了保持湿润，平滑的。还有加上盐巴，没错就是家里面吃的盐巴，加上盐巴后什么摩擦力之类的都迎刃而解了，那盐巴放在牙刷上能没有摩擦力嘛。
再加上糖精，增加香味。最后在用清水漱口，使口腔里面没有味道，就大功告成了。
牙刷沈伊沐喜欢用小一点适合她的嘴巴，反正可以来回刷的就行，在硬头和软头上自然选择中性。太软了会刷不动那些卡在牙齿缝隙之间的食物残渣，太硬了容易伤牙龈，导致牙龈出血。选择中性的就刚好完美的融合了他们俩的不足，这样既可以更好的刷牙，还可以防止用力过猛的时候伤害到牙齿。
在七七八八的整了一个星期后，当然是在空余时间研究的，没有每天都盯着这个牙膏。最后沈伊沐终于制成了书上所说的牙膏了，在一个星期过后，明显感觉自己的牙齿变白了。
好吧，其实在刷牙完之后她就可以看到和没刷牙之前有很大区别。沈伊沐看到镜子中牙齿的美白效果，不可思议地凑近看了看，发现不是眼花，是真的白了。
一直用这个牙膏刷，再加上她按照中医里面说的，牙齿轻轻相叩，动作纠正则有系统来解决；晚上不熬夜，平常也忍着不去吃四食堂的菜，在早上起来拿专门买来的漱口水漱口，用洗干净的手按照书上的按摩手法按摩。
过了一个月后，沈伊沐磨牙上面黑色物质终于不见了。这些黑色物质是由食物残渣里面的细菌产生酸，腐蚀了牙齿变成的。
现在她的牙齿终于健康了，哈哈哈，沈伊沐愉悦不已。这下不用担心以后到了中年会不会跟其他人一样牙疼了，不然光想起来牙疼的那种痛苦，即使过去了好多年，还是记忆犹新。
