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教练走过来，语气中带着鼓励，“你需要突破自己的极限，提升体力和技术水平。
这不仅仅是对你身体的考验，更是对你心理素质的挑战。”
苏盘点了点头，心中充满了坚定。
“教练，我知道。
这段时间的训练虽然非常辛苦，但我愿意付出更多的努力，争取在体力和技术上都做到更好。”
教练安排了一系列高强度的训练，包括长时间的耐力跑、力量训练以及技术细节的精练。
苏盘在训练中不断越自己的极限。
他在跑步机上进行长时间的高强度跑步，不断挑战自己的耐力极限。
在力量训练中，他提高了负重的重量，努力增强肌肉的力量和爆力。
每一天的训练都非常艰难，但苏盘从未放弃。
他深知，只有通过这样的刻苦训练，才能突破自己目前的瓶颈，达到更高的水平。
在一次次的训练中，他逐渐感受到自己的身体和技术都在生变化。
“你的体力已经有了显着的提升，”
教练在一次训练后说道，“你现在能更持久地保持高强度的运动，这对你的表现非常有帮助。”
苏盘的脸上露出了自信的笑容。
“谢谢教练。
我也感觉到自己的状态越来越好。
我会。
努力，争取在技术上也有所突破。”
