能促进血液循环，帮助身体排出毒素，对于改善身体的新陈代谢有着积极的作用。
接下来，进行意守丹田的练习。丹田一般被认为位于人体下腹部，脐下三寸左右的位置。在练习时，找一个安静的环境，避免外界的干扰。然后，采用舒适的姿势，比如坐在椅子上或者躺在床上，闭上眼睛，将注意力集中在丹田部位。
想象有一股温暖的气流在丹田处聚集，就像阳光照耀在丹田上一样。随着呼吸的节奏，这股气流在丹田处不断地流动和旋转，仿佛形成了一个小小的旋涡。感受这股气流的温暖和流动，让自己的身心都沉浸在这种宁静和舒适的感觉中。每次练习的时间长度大约在15至20分钟之间，每天可以进行2到3次这样的练习。意守丹田这一方法能够有效地协助我们集中精神，并且将杂念排除在外。
