康，弹性较好，可能对突然起床的耐受性较强；而老年人或患有心血管疾病的人，其心血管系统功能相对较弱，更容易受到血压和心率波动的影响，因此可能更需要适当的赖床时间来缓冲。
此外，赖床时间过长也可能带来一些负面效应，如导致身体活动量减少、影响正常的生物钟节律等，这些因素反过来又可能对心脏健康产生不利影响。一般来说，赖床 5 - 15 分钟可能是一个较为合适的范围，但具体时长还需根据个人的实际情况进行调整，以确保既能享受到赖床对心脏的潜在保护作用，又不会因过度赖床而引发其他问题。
综上所述，赖床在一定程度上可能是一种保护心脏的行为，其背后涉及到心血管系统的晨峰现象、血压和心率的平稳过渡、自主神经系统的调节以及睡眠质量的改善等多个生理机制。然而，我们也应该认识到赖床的适度性和个体差异，不能一概而论地将赖床视为一种绝对有益或有害的行为。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况和生活习惯，合理安排起床时间，给身体一个温和的苏醒过程，从而为心脏健康保驾护航。
尽管目前关于赖床与心脏保护之间的关系仍存在一些研究和探讨的空间，但这一观点无疑为我们重新审视睡眠与心血管健康的关系提供了一个新的视角，提醒我们在追求高效生活的同时，也要关注那些看似微小却可能对身体健康产生重要影响的生活细节。
