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第33章 科学锻炼法!又被看上了!(2 / 3)

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bsp; 王冬两人这才静下心看书。

    这次周漪给的书籍是精心编撰过的,不少原文都带有注释。

    大多看几遍就能弄懂。

    有不解的先记下,大家互相交流后,还有不懂的周漪会统一解答。

    学习时间过去很快。

    来到下午锻炼时间。

    王冬和萧萧套上铁衣,热身准备开跑。

    结果霍雨浩掏出一堆铁块,是他早上委托周漪锻造的,每一块10斤重。

    “把铁衣脱了,那东西不适合接下来运动。”

    “今天先简单配重20斤,跟我学完动作再挑战极限。”

    一脸懵的王冬和萧萧,被霍雨浩带着做奇怪动作。

    开合跳1分钟!

    ——快速提升心率,激活全身肌肉,为后续训练做准备。

    俯卧撑200个/组,做10组!

    ——锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。

    深蹲200个/组,做10组!

    ——锻炼下肢力量,提升腿部灵活!

    平板支撑100秒/组,做10组!

    ——强化核心肌群,给四肢放松时间。

    以上,为热身运动。

    之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑......

    一下午结束。

    三人身下都是汇聚了一摊小池子,那是他们流的汗。

    全身包括一根手指头,都不带动弹的。

    锻炼的太全面了!

    穆恩不知何时已经醒来,若有所思的看着这边。

    不多时。

    海神阁宿老庄老走来,他是主修的植物系武魂,为95级治疗系超级斗罗,最擅长治疗。

    三根青翠的枝叶甩出,搭在三人身上。

    “嗡嗡嗡——”

    九枚最佳魂环浮现,第八魂环亮起,洒落下生命光辉。

    “啊~”

    “哦~”

    “唔~”

    数秒后。

    三人一身酸痛全无,麻利的从地上爬起来。

    “救命!”萧萧哭丧道:“班长你哪里学的这些动作?比跑步还要折磨人!”

    “那说明锻炼的到位。”王冬若有所思道:“这不会也是圣火教的秘传吧?”

    ——萧萧既然已经习得易筋经,自然昨天就加入了圣火教。

    无需顾忌。

    “昂。”霍雨浩点头:“不算什么核心知识,只是随意阅读的经验总结。”

    “哦?随意?”庄老开口道:“刚才你们身上的所有肌肉都受损了,就连内脏都有不同程度锻炼痕迹,这可是

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