bsp; 王冬两人这才静下心看书。
这次周漪给的书籍是精心编撰过的,不少原文都带有注释。
大多看几遍就能弄懂。
有不解的先记下,大家互相交流后,还有不懂的周漪会统一解答。
学习时间过去很快。
来到下午锻炼时间。
王冬和萧萧套上铁衣,热身准备开跑。
结果霍雨浩掏出一堆铁块,是他早上委托周漪锻造的,每一块10斤重。
“把铁衣脱了,那东西不适合接下来运动。”
“今天先简单配重20斤,跟我学完动作再挑战极限。”
一脸懵的王冬和萧萧,被霍雨浩带着做奇怪动作。
开合跳1分钟!
——快速提升心率,激活全身肌肉,为后续训练做准备。
俯卧撑200个/组,做10组!
——锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。
深蹲200个/组,做10组!
——锻炼下肢力量,提升腿部灵活!
平板支撑100秒/组,做10组!
——强化核心肌群,给四肢放松时间。
以上,为热身运动。
之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑......
一下午结束。
三人身下都是汇聚了一摊小池子,那是他们流的汗。
全身包括一根手指头,都不带动弹的。
锻炼的太全面了!
穆恩不知何时已经醒来,若有所思的看着这边。
不多时。
海神阁宿老庄老走来,他是主修的植物系武魂,为95级治疗系超级斗罗,最擅长治疗。
三根青翠的枝叶甩出,搭在三人身上。
“嗡嗡嗡——”
九枚最佳魂环浮现,第八魂环亮起,洒落下生命光辉。
“啊~”
“哦~”
“唔~”
数秒后。
三人一身酸痛全无,麻利的从地上爬起来。
“救命!”萧萧哭丧道:“班长你哪里学的这些动作?比跑步还要折磨人!”
“那说明锻炼的到位。”王冬若有所思道:“这不会也是圣火教的秘传吧?”
——萧萧既然已经习得易筋经,自然昨天就加入了圣火教。
无需顾忌。
“昂。”霍雨浩点头:“不算什么核心知识,只是随意阅读的经验总结。”
“哦?随意?”庄老开口道:“刚才你们身上的所有肌肉都受损了,就连内脏都有不同程度锻炼痕迹,这可是